के खराब निद्राले तपाइँको श्रवणलाई असर गर्छ?

मानिसको जीवनको एक तिहाइ निद्रामा बित्छ, निद्रा जीवनको लागि आवश्यक छ।मानिस निन्द्रा बिना बाँच्न सक्दैन।निद्राको गुणस्तरले मानव स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।राम्रो निद्राले हामीलाई ताजगी र थकान हटाउन मद्दत गर्दछ।निद्राको कमीले छोटो र दीर्घकालीन स्मरणशक्ति हानि, डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप, मुड परिवर्तन र यस्तै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।यसबाहेक, अनुसन्धानका अनुसार, निद्राको अवस्थाले श्रवणशक्तिलाई पनि असर गर्न सक्छ।धेरै सामान्य समस्याहरू मध्ये एक टिनिटस हो, र गम्भीर अवस्थाहरूमा अचानक बहिरोपन पनि हुन सक्छ।धेरै युवा बिरामीहरूलाई सामान्यतया टिनिटस सुरु हुनु अघि अत्यधिक थकानको अवधि हुन्छ, जस्तै लगातार ओभरटाइम काम, लामो समयसम्म ढिलो बस्नु, सुत्ने समयको ग्यारेन्टी हुन सक्दैन।चाइनिज जर्नल अफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनले स्लीप एपनिया भएका केही बिरामीहरूलाई पनि कानमा समस्या भएको पाइएको छ।

विगतमा, लोकप्रिय विज्ञान जानकारीले हामीलाई सामान्यतया विश्वास गरायो कि सुन्ने समस्याहरू मुख्यतया वृद्ध समूहमा हुन्छन्, तर सुन्ने समस्याहरू बढ्दो उमेरमा बढ्दै गएको छ।विश्व स्वास्थ्य सङ्गठनले जारी गरेको तथ्याङ्कअनुसार हाल विश्वमा करिब १ अर्ब १ करोड युवा (१२ देखि ३५ वर्षका बीच)ले अपरिवर्तनीय श्रवणशक्ति गुम्ने जोखिमको सामना गरिरहेका छन् जसको सम्बन्ध तनावपूर्ण, तीव्र गतिमा हुने युवा मानिसहरूको जीवनशैली।

त्यसोभए, तपाईंको सुनुवाइको लागि:

१, पर्याप्त निद्रा, नियमित आराम, चाँडै ओछ्यानमा जाने र चाँडो उठ्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्, निद्रा गडबड हुँदा, समयमै चिकित्सा उपचार आवश्यक छ।
2. कोलाहलबाट टाढा रहनुहोस्, आफ्नो कान जोगाउनुहोस्, आवाज धेरै भएको बेला सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्, वा समयमै छोड्नुहोस्।
3. भावनाहरू नियमन गर्न सिक्नुहोस्, तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्, र मनोवैज्ञानिक सल्लाहकारहरू, मनोचिकित्सकहरू, आदि जस्ता आवश्यक पर्दा व्यावसायिक मद्दत खोज्न पहल गर्नुहोस्।
4. राम्रो जीवन बानी कायम राख्नुहोस्, धुम्रपान र मद्यपान त्याग्नुहोस्, र कानको नहर धेरै सफा नगर्नुहोस्।
5. हेडफोनको उचित प्रयोग गर्नुहोस्, सुत्नको लागि हेडफोन नलगाउनुहोस्।एक पटकमा 60 मिनेट भन्दा बढीको लागि 60% भन्दा बढीको भोल्युममा संगीत सुन्न।
6. औषधिहरू उचित र सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, गल्तीले ओटोटक्सिक औषधिहरू लिनबाट जोगिन, औषधि निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्, र डाक्टरको सल्लाह पालन गर्नुहोस्।